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深呼吸的好处

  • 可以增加肺活量
  • 加快淋巴循环
  • 加速清洁组织间液
  • 促进血液循环
  • 提供更多氧气，让身体各组织及时用氧，身体各个组织动力更足
  • 更快排出体内废气

成年人渐渐习惯了浅呼吸，吸进的氧气还没有到达肺部底端就把气呼走了。所以大部分人的肺部低端没有得到很好锻炼，吸入的氧气也不够足，肺部底端渐渐失去功能，开始出现各种病变。而腹式呼吸需要深长的呼吸，吸气时有意识胀起肚子，让腹膈肌下压，腾出更多空间吸入氧气，呼气有意识挤压腹部，排除更多体内费气，深呼慢吸从而更好的按摩你的内脏，促进血液循环。

其实运动的时候，我们人会感觉加快了呼吸节奏，这是通过速度来加快氧气吸入，及废气的排出，平常的深呼吸通过排量达到加快氧气吸入及排出废气，甚至让氧气到达平常浅呼吸很难到达的地方，让这些地方可以保持正常高效的运作。

腹式呼吸

腹式呼吸，有两种，一种是顺势腹式呼吸，另一种是逆势腹式呼吸。平常我们说到的都是顺势腹式呼吸，吸气和呼气的动作反过来就是逆势腹式呼吸。

腹式呼吸是一种由膈肌舒缩引起的呼吸运动伴以腹壁的起伏。腹式呼吸，提倡细、匀、深、长。

这种有意识的独特的呼吸形式对练习者产生了积极的生理效应：降低人体代谢率，增加人体贮能，改善内脏生理活动，增强心血管功能，按摩内脏，协调植物神经机能等。

腹式呼吸不是真的把气吸到肚脐眼。而是通过深吸慢呼收缩腹膈肌。