首先，夏天应该避免正对着电风扇吹风，注意调节空调的温度和风向，调到27或28舒适的度即可，还应该避免长时间坐着，保持一个坐姿，更不要提或背较重的东西，减轻腰部压力。
要注重生活调理方面；注意保暖，保暖措施要到位，注意阴雨天时多穿些衣服；保证居住环境的干燥和空气湿度；饮食方面，注意补钙，多吃些牛肉等钙质丰富的食品。
平时要特别注意阴雨天刺痛感部位的保护，不要让自己处于劳累状态，并且积极锻炼身体，保持身体健康。

在未发病期锻炼减轻腰酸背痛：

双侧抱膝运动

平躺屈膝，抱双膝触胸，慢慢抱紧，直到感觉背部被伸展为止。保持10秒钟，重复3-5次。这个动作可以牵拉下背部及膝关节后方的肌肉，加强腹肌及屈髋肌肌力
单侧直腿抬高运动

仰卧位，一条腿膝关节屈曲，另一条腿放平，臀部夹紧，收紧腹部，将伸直的一侧下肢抬高，然后慢慢放下，重复5次，换另一侧肢体。此动作可以牵拉下背部及膝关节后方肌肉，加强腹肌及屈髋肌肌力。
臀桥运动

身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，双腿微微分开至略宽于肩并弯曲呈60度角，两脚掌平踏于垫面。起来时收紧臀部并依靠臀部的力气将下腰部抬起，使身体成一条直线，至最高点后稍停5秒，然后慢慢下放髋部。