目录

养肠胃

禁烟酒

禁烟酒！！！

饮食习惯

原则胃酸吃碱性食物中和

冷热酸甜硬辣刺激性不要碰！

如果不是很严重的胃病，除了以上食物禁食外，其他正常食物可正常吃，但要多咀嚼，细嚼慢咽。

按时吃饭！！！

绝对不能吃

胆汁反流胃炎，绝对不能吃 ：柿子、猕猴桃、山楂、酸枣、海鲜生食，

不要碰冷热酸甜硬辣刺激性食物！

主食

主食可以改成小米粥（稠糊）、馒头（碱发非酒精发的）、面食。症状不明显但胃炎仍在，可以正常吃饭菜，但要求新鲜，避免【绝对不能吃】的食物。

早中晚定时吃，七分饱，不要吃太饱，吃完站着走动促进消化。

少食多餐。

肉食

尽量吃鱼肉、鸡肉（容易熟），猪牛羊也可以，但要煮熟些。

不吃肥油煎炸（偶尔小食）

蔬果

蔬果忌讳酸甜冷刺激。

蔬菜建议：白包菜/卷心菜/高丽菜（饱含维生素u，胃药成分大部分是维生素u，提取来自包菜，维生素u用于修复胃黏膜）、山药、南瓜、土豆、番茄；

水果建议：严重时建议放弃，不严重时机会酸甜冷刺激。

饮品

酸奶、牛奶、豆奶会产生很多气，如果胀气有便秘，不建议。

牛奶参考：关于牛奶

水

早上喝温开水，稀释下胃酸。

随身带保温杯，喝水小口抿。

避开冷饮及常温水。

零食

泡吧、苏打饼干、煮花生（带壳）或花生米（不要炒）

不吃宵夜

逼不得已，参考零食。

作息习惯

别熬夜，按时睡觉，按时起床。

  • 早上5点到7点起来排便

  • 7点到9点早饭

  • 11点饿了就吃点零食

  • 12点到12点半午饭

  • 16点饿了就吃点零食

  • 18点半晚饭

管理情绪

除了严格控制饮食外，最重要的就是管理好情绪，保持好心情，让心情更放得开。

心情抑郁、压力太大，容易伤胃。

保暖

畏寒的人，天气凉时，可以买个腹带或腰带缠住，不紧不松保暖。

锻炼身体

建议有氧运动（剧烈程度低），不可以太剧烈。（吃完饭1小时后）

胆汁反流只能散步/慢跑轻量运动，好了再酌情增加运动量。

锻炼肌肉，就是锻炼脾胃。此阶段需要胃病已经恢复不错才可以。

哪些人容易胆汁反流

1、做过胃切除或胆囊切除手术的人，这类人少数

2、生活习惯和心里不健康的人

拥有伤胃的坏习惯，三餐不定，多肉少菜，熬夜和咖啡。

情绪焦虑，优思过重。

胆汁反流后果

  • 十二指肠逆蠕动，胃动力不足
  • 幽门开闭功能失调，幽门括约肌松弛
  • 胆囊炎或胆结石
  • 胃酸分泌异常

其他

关于牛奶

牛奶含有丰富的营养，是人体钙的最佳来源，患有胃病的朋友喝牛奶则因病而异。

  • 萎缩性胃炎，容易胃酸缺乏。牛奶中所含的蛋白质及钙可以刺激胃酸的分泌。所以，可以喝牛奶。

  • 浅表性胃炎，胃酸一般正常或过多。可以少量喝一些牛奶。

  • 消化性溃疡，也要少喝，不然会刺激胃酸分泌过多，导致胃疼。

  • 消化不良，可以喝牛奶。不过，喝酸奶会好些，更易消化吸收。

病例

  • 依据个人经历，主要听大医院的西医安排「个人推荐不优先看中医，别喷」，查并清除幽门螺杆菌极其重要，刺激性的东西一点不要碰，剩下的就是耐心，还有耐心。等恢复了，记住一定要多锻炼身体！缓解精神紧张同样重要，最好找心理咨询。经历过胆汁反流后，下定决心锻炼身体，以前是个瘦子，现在算有点壮了！体重由一年多前的120到140 平均一天锻炼半小时

  • 我会告诉你们，维生素u是合成胃黏膜的？我会告诉你们，维生素u含量最高的蔬菜是卷心菜？我会告诉你们，严谨的德国人一半的胃药都有卷心菜成分？我会告诉你们，日本排名第一的胃药是胃仙u（主要成分是维生素u）并畅销东南亚？我会告诉你们吗？肯定不会，你们好了，大夫找谁收钱看病丫！

2020年补充

  • 烟酒：个人基本没有碰，本来就没有这方面嗜好
  • 饮食习惯：
    • 肉食：虽然尽量吃鱼肉和鸡肉，但我们基本不吃鱼肉，太腥，家里人的说法加上多次尝试经验，最终决定期间不吃腥味海鲜；鸡肉吃，但少。
    • 主食：早上地瓜稀饭，中午干饭+包菜炒五花肉，晚上干饭+包菜
    • 蔬果：基本放弃，偶尔尝鲜
    • 饮品：基本放弃，尝试过牛奶和酸奶，中途还是出问题，饮品基本和冰冷有关
    • 水：温水常喝，不喝冷水，太烫不喝
    • 零食：断断续续吃过泡吧、港龙蒸蛋糕、江中的饼干和米稀（说实话效果一般，就米稀就花了不少钱，主要是正餐中间补充下）；零食没有一个坚持的，基本都是断断续续没有持续的舒服，还有比如常说的苏打饼干、花生米，都是阶段性的吃，就没再吃，建议如果足够耐心的话，至少半年以上放弃零食的考虑。

    补充：冷冰的东西基本不碰比如大部分水果或冰箱里拿出来的，太烫的汤等温和了，酸的食物不吃比如酸奶，硬的比如花菜、西蓝花、炸的食物，辣的一律拒绝，刺激性的比如青椒、味道重的；菜主要以包菜为主（可以加点五花肉），很少喝汤，炖鸭肉鸡肉排骨等一顿最多一根腿或两三块小排骨，下意识地多咀嚼慢慢吃，按时吃饭很重要，早上吃地瓜煮稀饭（虽然一开始我们都不敢吃，后来一直吃到现在，主要是地瓜香甜）+鸡蛋，中午和晚上一定不要饿过头才吃饭（会有饿痛感的时候，说明很饿了），如果实在无法准时吃，要买点下午茶类的点心(我们家是常备一种泡吧蛋糕、港荣蒸蛋糕类的小蛋糕)

  • 绝对不吃：柿子、猕猴桃（以前特喜欢吃，现在都不敢吃了）、山楂、酸枣、海鲜生食（只要腥味重的海鲜，煮熟了也基本不吃）
  • 宵夜：不吃，但不要饿着睡觉，第二天早上会更饿早醒影响睡眠，肠胃还不舒服，可以吃点泡吧或米稀之类的，或者晚上自己炖点粥吃，别饿过头
  • 作息：基本没有熬夜（睡不着的童鞋，可以买个褪黑素吃，大牌子的买，按规定吃，因为褪黑素不可以多吃，不用太担心褪黑素副作用，可以去查下，另外脑白金的主要成分就是褪黑素，可以上京东查看他的成分）；早上不要赖床，尽量不超过9点，因为要上厕所，还要吃早餐
  • 情绪：情绪管理很重要，情绪很容易影响肠胃，保持好心情，尽量让自己开心，不用太操心，活着能呼吸已经是很好的事情了，卸掉一些压力，可以让身边人承担这阵子的压力，先把革命的本钱照顾好。
  • 保暖：基本肠胃不好的人，久而久之身体免疫力都会下降，毕竟吃不好吸收不好，免疫力下降畏寒，注意腹部、背部、腰部保暖，比别人多穿一件都是正常的事
  • 锻炼身体：以前还经常打球，后来基本荒废了，期间也没怎么运动，虽然医生也一直嘱咐要常出去运动，个人比较懒，没怎么运动，除了每天做一次第九套广播体操外，运动基本就是游戏了（之前很长时间都不玩游戏，游戏可以释放让我忘记肠胃不舒服，不要老去想这个事，也没去想太多工作和生活上的烦恼事）。但还是建议有机会的要多运动，但不要激烈，可以小跑、体操、广场舞等
  • 关于牛奶：肉蛋奶，小孩子我们都要保证这三样充足，我们呢，肉吃了点，蛋每天早上吃了点，牛奶晚上喝点，但可能自己是乳糖不耐受，喝牛奶和酸奶，第二天会有点不舒服，已经再次拒绝牛奶酸奶了
  • 蛋白粉：不是健身吃的蛋白粉类，宣传免疫力低下的蛋白粉类，品牌就不提了，这个是长辈老是推荐，自己也吃了些，也不是很清楚是不是因为喝蛋白粉好的更快了，还是刚好肠胃正在恢复。

19年底，肚子又开始频繁的饿了，以为是病情加重，所以去药店买药（基本是三联类，目的抑制胃酸，补中益气，解毒生肌），后来想想可能就是肠胃好很多了，开始恢复容易饿了，这期间，早上多吃了一碗稀饭，中午多吃了些肉，也敢喝养乐多，晚上也正常吃，不再腹胀，21点左右还能再去煮泡面吃，就这样连续10天左右，发现开始至少一个月肠胃不会不舒服，大便正常，睡觉正常